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中国体彩网一开奖史页一排列5:鈣D同補,做霧霾天的鈣世英雄

發表時間:2018-01-25 16:26

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每到冬季,聊起天氣,自然就會提到 “霧霾”這兩個字,曾幾何時,“霧霾”成了頭條的???。

中國工程院鐘南山院士接受央視采訪時表示:大氣污染比非典可怕得多,非典可以隔離,但是大氣污染任何人都跑不掉。


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不少人只能選擇關閉門窗“宅”在家中,享受著凈化器、防霾口罩帶來的所謂“隔離”。表面上我們遠離了“霧霾”帶來的危險,實際上,缺少陽光的普照將會直接影響身體內的維生素D的儲存,面對這樣的情況我們該怎樣合理的補充維生素D,保持健康呢?


首先,維生素D在體內究竟發揮怎樣的作用?

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父母讓孩子多喝牛奶,長大個,都知道補鈣很重要,但殊不知,維生素D在補鈣的過程中發揮著非常關鍵的作用,它是促進人體腸道以及腎臟對鈣、磷的吸收,維持體內血鈣和磷水平的穩定,對骨骼正??蠡?、肌肉收縮、神經傳導以及細胞基本功能都是必需的。有了維生素D,我們的骨骼才能更加強健。


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維生素D長期缺乏在兒童時期會表現為佝僂病,其特征為低鈣血癥、骨骼生長障礙、骨骼不能正常鈣化、變軟、易彎曲、畸形,貧血以及呼吸道感染等。成人則表現為骨質軟化癥和骨質疏松,特別是妊娠和哺乳婦女以及老年人易發生。其特征為肌肉乏力,脊柱、肋骨、臀部、腿部疼痛和骨骼觸痛,骨軟化和易斷裂,甚至骨折。



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其次,維生素D來自于哪里呢?

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外源性維生素D主要通過日常飲食以及膳食補充劑來攝取,滿足身體所需。那么,內源性維生素D則是經陽光和人造紫外光照射可使人體表皮和真皮內含有的7-脫氫膽固醇形成維生素D3前體,后經轉化形成維生素D3,這是我們人體維生素D的主要來源。有研究表明,陽光充足的時候,每天兩個小時的戶外運動就可以維持體內維生素D的正常水平,因為通過日照攝取的維生素D與季節(冬季、多雨、多霧)、緯度(溫帶、寒帶)、紫外線強度、年齡、皮膚暴露面積(防曬霜)等有很大的關系。所以,“霧霾”也是攝取維生素D的干擾因素之一。

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